Dicas e Receitas para Emagrecer

Oii gente, tudo bom??

Hoje vim trazer dicas e algumas receitinhas pra você que como eu estão fazendo um Reeducação alimentar,pra emagrecer e ficar saudável...E pra quem não sabia eu estou participando do #SecaVaca30Dias2 pra saber mais olhe esse post clicando aqui pra saber mais e me sigam lá no instagram onde estou portando tudo sobre isso @projeto_seca_isa...Agora vamos lá...

1.Não faça dieta.
É isso mesmo que você leu,se você quer emagrecer com saúde,emagrecer e não ficar no efeito sanfona,de engorda e emagrecer,não faça dieta,se reeduquei,aprenda a se alimentar de jeito diferente e saudável.

2.Coma de 3 em 3 horas.
Você deve esta pensando:Mas se eu comer de 3 em 3 horas eu vou engordar...Nãoo...Porque vocês vão comer pouco de 3 em 3 horas assim o nosso estomago esta sempre satisfeito,e você vai começar a ter o metabolismo acelerado,que ajuda a queima de gordura do corpo.

3.Saiba que cada alimento tem o seu horário pra ser consumido. 
Nem tudo que você pensa pode ser comido de noite,ou de dia,então pesquise,se informe antes de consumir.

4.Coma mais legumes e verduras.
Anote isso,todo o legume ou verdura que nasce abaixo da terra,só pode ser consumido até a hora do almoço,depois não pode ser consumido.E os legumes e verduras que nascem acima da terra podem ser consumidos a noite e a tarde tranquilamente,mas moderadamente.

5.Sempre coma uma proteína no jantar e no almoço.
De preferencia carne de boi magra,frango,e ovo.

6.Coma mais frutas.
Mas cuide quais esta comendo de maneira certa,verifique o horário indicado para cada uma exemplo:Maça de noite não é indicado porque ela te alerta,assim vai demorar mais pra dormir.

7.Nunca como muito carboidrato.
Não exagere na quantidade,um regra a ser cumprida e nunca com arroz com massa,escolha um deles só.

8.Cuide os ingredientes das compras.
A gente tem a mania de ver o rotulo e ver a tabela,esquece ela e olhe para os ingredientes,todos eles são escritos de maior para o menor,os primeiros ingredientes escritos são os que tem mais naquele alimento,fuja dos alimentos que tem primeiro açúcar,gordura,ect...

Agora algumas receitinha...

 YogoFrozen de Morango. Caseiro, saudável e 

muito fácil de fazer:

 4 xícaras de morangos congelados 

3 colheres de sopa de Agave néctar ou mel 

1/2 xícara de iogurte natural 

1 colher de sopa de suco de limão

 Panqueca de Banana
Uma dica: Eu coloco aveia,canela e chia.Vocês podem incrementar um pouco...

 Smoothie 
Você coloca em forminhas de gelo iogurte natural,depois em saquinhos divida algumas frutas congeladas de sua preferencia,junto com 2 a 3 quadradinho depende do tamanho de iogurte,e coloque esse saquinhos no congelador,e é só pegar um desses saquinhos colocar no liquidificador com 1 copo de suco de maça natural ou água de coco,e pronto...

Smoothie de Banana, saboroso, rico em proteína

 e super fácil de fazer. Você só precisa de: 

1 banana grande

1 colher de manteiga de amendoim sem açúcar 

 1/2 colher de extrato de baunilha

1/4 xícara de iogurte grego

1/2 xícara de leite de amêndoa 

1 copo de cubos de gelo.

 Picole de Frutas...
E só colocar em copinhos de plastico frutas de sua preferencia, com um palito de picole e suco de laranja natural,e colocar no congelador...
Pronto!

E por hoje é só,se quiserem mais post como esse falem aqui em baixo nos comentários,espero que tenham gostado das dicas e dos tutoriais,não se esqueçam de me seguir nas redes sociais que estão todas aqui no lado direito do blog,pra saber sempre quando tiver post novo aqui,e me sigam lá no snapchat também é Isa_maah...

Bjuuss...